Ako sa dostať z partnerskej krízy
Doc.PaedDr. Derková Jitka, PhD. (článok pre magazín Dalito.sk)
Ako psychologička a psychoterapeutka evidujem vo svojej praxi za posledný rok a pol enormný
nárast partnerských a rodinných problémov. Preto snáď nezaškodí zhrnúť najdôležitejšie body, ako
sa dostať z partnerskej krízy a zvrátiť negatívny vývoj na pozitívny.
- Za najdôležitejšie považujem prevziať zodpovednosť za svoje myšlienky a emócie, teda
prestať si myslieť, že za to, že sa nám vo vzťahu nedarí, môže zaručene partner/ka , alebo
tiež svokra, zlé počasie, prípadne súčasná vláda. Je vhodné raz a navždy prijať fakt, že my
sme tvorcovia nášho života. Deje sa nám len to, čo dovolíme. Na základe našich terajších
rozhodnutí a činov sa odvíja to, ako budeme žiť v budúcnosti a tak tomu bolo aj včera, pred
týždňom, pred rokom… - Hoci v partnerstve každý máme svoj diel zodpovednosti, nemali by sme dlho zotrvávať
v sebaľútosti, obviňovaní druhého a čakaní, že on/ona urobí prvý krok ku zmene. - Či si to uvedomujeme alebo nie, partner/ka nám vždy zrkadlí naše nedostatky. Preto je
nanajvýš dôležité si ich priznať a presne pomenovať. Treba si ujasniť všetky svoje negatívne
myšlienky, emócie, presvedčenia, ktoré súvisia s partnerským vzťahom. Niekedy musíme
zájsť hodne hlboko až ku koreňom, do nášho detstva, ba niekedy až do minulých životov,
ktoré – bezpochyby – ovplyvňujú súčasnosť. Už vieme, že musíme zmeniť v prvom rade seba,
aby sa mohol následne zmeniť vzťah. - Najčastejšie negatívne „programy“ (t. j. vedomé i podvedomé opakujúce sa vzorce správania
i prežívania), ktoré evidujem u žien žijúcich v krachujúcom vzťahu sú: Posudzovanie
a odsudzovanie partnera, strach, pocity viny, neúcta k sebe, upadanie do roly obete
a žiarlivosť. Temer všetky súvisia s traumatickými skúsenosťami v detstve, dospievaní a
v predchádzajúcich partnerských vzťahoch. Moje skúsenosti s negatívnymi programami
u mužov sú nasledovné: Najčastejšie ide o nezvládnutú agresivitu a strachy, zneužívanie
zdravia, popieranie problému a frustráciu ako následok márneho boja s rôznymi prekážkami. - Hlavným cieľom je napĺňať seba i partnera/ku láskou, aby sa spojenie mohlo vyvíjať
optimálne pre oboch. - Netrvajme však príliš na tom, že vzťah treba za každú cenu zachovať. Ľudia sú často
presvedčení, že keď vynaložia veľa námahy na svoju zmenu, musí partnerstvo vydržať. Tento
predbežný kalkul žiaľ niekedy zmarí vyšší zámer Boha, alebo Osudu, ak to tak mám nazvať.
Takže, ak už sme urobili zo seba temer dokonalého človeka a ten druhý nereaguje podľa
našich predstáv, je načase sa partnera/ ky vzdať. To, čo je v takom prípade možné a správne,
je prijať rozchod ako novú úroveň vzťahu, v ktorom zostáva úcta, rešpekt a priateľské
naladenie voči teraz už „bývalému“. - Verme tomu, že to, čo sme trebárs nikdy nechceli a čo sa nám môže spočiatku javiť ako
desivé a negatívne, môže byť pre nás oboch (prípadne aj pre naše deti) v budúcnosti
požehnaním. - Ako teda nechať odísť všetky negatívne pocity, spojené s partnerskou krízou ?
- V prvom rade začať včas, nenechať konflikt zbytočne eskalovať. Je to ako s chorobou, tiež sa
lieči ľahšie, pokiaľ jej zhubné korene príliš neprerastú majiteľa. - Na systematické odstraňovanie rôznych negácií u seba a u klientov používam vlastnú
Techniku transformácie negatívneho prežívania na pozitivne (TTNPP, Prevendárová a kol.,2017), taktiež Techniku emocionálnej slobody (EFT) podľa Garyho Craiga, prípadne niektoré
imaginatívne a vizualizačné postupy. Pre uzdravenie života, vzťahov a oslobodenie seba od
negatívnych emócií je výborná imaginatívna metóda B.Bays, ktorú autorka nazvala Cesta
(Bays, 2007). Tiež často citovaná práca B. Hellingera, nazvaná Rodinné konštelácie môže
všeličo zlepšiť. Rovnako aj etikoterapia (Vogeltanz, 2008) je spôsob nadobúdania zdravého
vzťahu k sebe a k druhým ľuďom. Postupov je mnoho, môžem však odporučiť iba to, čo
sama používam a mám s tým skúsenosť. Netreba zabúdať aj na meditácie a modlitby – ten
kto ich používa vie, že sú to silné nástroje zmeny, zasahujúce na viacero úrovniach.
Harmonizáciou energetického systému sa lieči telo i duša a liečenie duše na emocionálnej a
mentálnej rovine má zároveň spätný vplyv na našu fyzickú pohodu.