Autorka:  Doc.PaedDr. Jitka Prevendárová, PhD.

„To najlepšie, čo môžete pre druhých urobiť, je zostať šťastným a milujúcim  v ich prítomnosti.  “ (Ken Keyes  Jr.: Handbook to Higher Consciousness, 1993, s.36)

Často vidíme ľudí, ktorí popierajú seba samých, nenávidia svoje telo, ignorujú signály duše. Najmä kresťania sú naučení trpieť. Utrpenie majú hlboko vryté do podvedomia ako nedeliteľnú súčasť  života, ako niečo, bez čoho život nie je možný. Zažiť a prekonať utrpenie je pre kresťana symbolom víťazstva nad sebou a vrcholom schopnosti poprieť seba a svoje potreby v prospech iných. Čo na tom, že Kristus povedal „ miluj svojich blížnych ako seba samého“ .

Čo je teda sebaláska ? Nie je to sebectvo, ani materiálna hrabivosť , narcistické obzeranie sa v zrkadle, či vychvaľovanie  sa pred inými, ako si mnohí  myslia. Je to prijatie seba samého, bezpodmienečné a úplné.  Prijatie tela i duše, vlastných myšlienok a citov, aj tých, ktoré si sami len ťažko pripúšťame a druhým by sme ich nikdy nepriznali. Je to vďačnosť voči svojmu telu, že nám slúži, nohám, že nám umožňujú kráčať, rukám, že môžu pohladiť, očiam, ktoré môžu vidieť rozmanitosť a krásu  sveta… Je to prijatie sa v úplnosti svojho bytia.

Pojem sebaláska sa v modernej psychológii začal objavovať až v poslednom desaťročí, ako súčasť samostatného psychologického smeru, tzv. pozitívnej psychológie (viď napr.: Oxford Handbook of Positive Psychology by Snyder & Lopez, 2009). Tá sa zaoberá nielen sebaláskou, ale aj mnohými podobnými pojmami ako sebaprijatie, sebaurčenie, osobná pohoda a šťastie, optimálne prospievanie, atď.

Učiť sa bezpodmienečnej láske znamená oslobodzovať sa od vplyvu naprogramovaných návykov večného posudzovania a kritiky. Ak sa naučíme nekritizovať sa, pomôže nám to prijímať a milovať aj druhých takí akí sú, chápať ich nedostatky a nehnevať sa na nich za ne. Láska k sebe a láska k druhým spolu úzko súvisia. Sú „ stavebnými kameňmi, ktoré do seba zapadajú a spoločne tak vytvárajú harmonickú stavbu skutočnej lásky “ (Ken Keyes  Jr.:  Handbook to Higher Consciousness, 1993, s.10)

Nasledujúci test, ktorý som pre vás pripravila, vám umožní  zistiť, ako ste na tom so sebaláskou. Milujete sa, alebo  skôr ignorujete, či  dokonca nenávidíte? Pozorne prečítajte nasledujúcich 35 výrokov a ohodnoťte  každý z nich  na  škále od  -2 po +2 body, pokiaľ možno s čo najväčšou mierou úprimnosti a pravdivosti voči sebe.

Vyhodnotenie: Spočítajte si plusové a mínusové body, vrátane nulových odpovedí. Vaše celkové hodnotenie v teste môže byť  v rozmedzí od +70 bodov do -70 bodov. Pokiaľ sa celkové skóre pohybuje v plusových hodnotách, ste na tom so sebaláskou určite lepšie než tí, ktorých hodnotenie je niekde na nule. Pre vás, ktorí ste doteraz pestovali skôr sebapopieranie alebo sebanenávisť a vaše hodnotenie v teste skončilo v mínuse, mám  radu: Je najvyšší čas to zmeniť ! Čím viac sa blížite k najvyšším bodovým hodnotám, tým väčšia je vaša sebaláska a naopak, čím nižšie skóre ste v teste dosiahli, tým viac práce na tomto poli ešte máte. Všimnite si prosím aj čiastkové skóre v jednotlivých piatich subtestoch. V každom subteste môžete dosiahnuť od +14 bodov do -14 bodov . Zamyslite sa, či vaša láska k sebe je vyvážená vo všetkých  rovinách, prípadne v ktorej oblasti potrebujete najviac „pridať“.