Transformácia negatívneho prežívania na pozitívne
(ukážka kľúčových a liečivých viet)
Autorka : J. Derková
Metódu transformácie negatívneho prežívania na pozitívne (TNPP), ktorá patrí medzi najúčinnejšie
metódy práce s emóciami , sme po prvý raz publikovali v monografii Nové výzvy v psychológii
(Prevendárová a kol., 2017, s. 156-159. ). Od tej doby ju používame v praxi ako metódu prvej voľby,
keďže nespracované emócie z minulosti a prítomnosti sú najčastejším dôvodom psychických
problémov ľudí, ktorí nás navštevujú.
V tomto článku sa zameriame nie na celkový metodický postup, ale iba na ukážku tzv. kľúčových
a liečivých viet, ktoré ak správne formulujeme vzhľadom na daný problém, pomôžu nám ho pomerne
rýchlo vyriešiť. Spomínaná ukážka je vybratá z psychoterapeutického sedenia s konkrétnou
klientkou, ktorej meno samozrejme nechávame v anonymite.
Kľúčové vety – téma strach v detstve
Mala som strach byť doma sama, bola som mame na príťaž
Mám strach, že to tu nezvládnem…
Liečivé vety – detstvo
Prijímam fakt, (zmierujem sa s …) že moja mama nevie bezpodmienečne milovať, nenaučila sa to…
Mami, odpúšťam ti, že …. (napr. že si mi ublížila).
Napĺňam svoje srdce bezpodmienečnou láskou.
Svetlom lásky rozpúšťam všetky moje úzkosti a strachy.
(k svojmu „zranenému vnútornému dieťaťu): Budem ťa milovať a ochraňovať navždy.
Kľúčové vety k téme „číhajúce nebezpečenstvá“:
Bála som sa v detstve Ľ., bol nepredvídateľný.
Celé detstvo som mala obavy z nebezpečenstva a mám ho dodnes.
Liečivé vety k téme bezpečie:
Uvedomujem si , že teraz som už pred Ľ… plne v bezpečí.
Viem, že strieľanie sa deje, ale mňa sa to netýka, som plne v bezpečí.
Detstvo prenechávam minulosti, ja a moja rodina sme plne v bezpečí.
Pocit bezpečia je vo mne. Pocit bezpečia sa vo mne utvára.
Svetlo lásky mi dáva pocit bezpečia.
Kľúčové vety k téme psychika:
Bojím sa sama seba, že ma psychika zradí.
Moja psychika ma desí, zdá sa mi nepredvídateľná.
Bojím sa, že sa mi to stane znova… Bojím sa, že sa zbláznim
Liečivé vety k téme psychika:
Chcem poznať podstatu svojej psychiky, chcem poznať svoje ja.
Symptómy úzkosti ma iba upozorňujú, čo ešte potrebujem liečiť. Ďakujem ti moja duša, že ma
upozorňuješ, že si potrebujem vyliečiť detstvo.
Kľúčové vety k téme deti – alergia:
Som neustále v napätí, že deti zjedia niečo nevhodné.
Jedlo sa mi zdá byť nebezpečné, bojím sa, že deti zjedia niečo, čo im ublíži.
Alergia sa mi zdá byť nepredvídateľná a preto nebezpečná, nikdy neviem, kedy zaútočí…
Liečivé vety k téme alergia:
Verím, že deti z alergie vyrastú…
Som pozorná a bdelá pri výbere jedla (miesto strachu som iba pozorná a bdelá)….
Verím, že moje deti si dajú pozor na jedlo a budú v bezpečí.
Kľúčové vety k téme vina:
Mám pocit viny, že som mamu opustila.
Mama ma opustila a ja mám pocit viny, že ju opúšťam. Mám pocit viny miesto mojej mamy (prevzala
som za ňu jej pocit viny)….
Liečivá veta k téme vina:
Svoje pocity viny obaľujem svetlom Lásky a odovzdávam Bohu (vesmíru, Univerzu…)
Kľúčové vety – vzťah s mamou
Cítim sa bezbranná a bezmocná vždy keď mi mama niečo vyčíta … (útočí).
Cítim sa mamou nemilovaná. Stále mám potrebu presviedčať mamu, aby ma mala rada.
Cítim že je to nespravodlivé že nemám milujúcu a chápajúcu mamu.
Moje detské ja je bezmocné pred maminým hnevom a výčitkami, rovnako teraz ako v minulosti.
Liečivé vety k téme vzťah s mamou:
Svetlom lásky liečim svoje bezmocné krehké detské ja.
Dávam sebe (svojmu detskému ja) svetlo lásky a bezpečia.
Ja som tá, kto dokáže liečiť samú seba.
Mami odpúšťam ti tvoju nelásku a nepochopenie.
Napĺňam samú seba svetlom Lásky a bezpečia…
Kľúčové vety – vzťah k zemi
Cítim sa smutná a vykorenená, keď žijem v USA …
Chýba mi opora rodiny
Liečivé vety k téme vzťah k rodnej zemi
Mám svoje korene v tejto zemi. Potrebujem túto krajinu a svoje korene, aby som bola šťastná
a spokojná.